Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka bezglutenowa z bananem i skyrem

572 kcal35 g białka10 min
Owsianka bezglutenowa z bananem i skyrem
Kalorie
572 kcal
Białko
34,5 g
Węglowodany
82,3 g
Tłuszcze
13,6 g
Błonnik
10,4 g

Składniki

Porcja:572 kcal · 35 g białka
  • 60 gPłatki owsiane bezglutenowe
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 150 gSkyr naturalny
  • 100 gBanan
  • 10 gPestki dyni
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Certyfikowane płatki bezglutenowe gotuj w mleku 4–5 min.
  2. 2Przełóż do miski, dodaj skyr i pokrojonego banana.
  3. 3Posyp pestkami dyni i cynamonem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka bezglutenowa z bananem i skyrem — 572 kcal, 35 g białka | Przepis fit