Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Placki jogurtowe z syropem klonowym

482 kcal31 g białka10 min
Placki jogurtowe z syropem klonowym
Kalorie
482 kcal
Białko
31,2 g
Węglowodany
59,7 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
1,5 g

Składniki

Porcja:482 kcal · 31 g białka
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gJogurt naturalny (2%)
  • 7 gMąka pszenna typ 450
  • 40 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 2 gSyrop klonowy
  • 7 gMasło (82% tł.)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Wymieszaj jaja z jogurtem.
  2. 2Przesiej mąkę i dodaj proszek do pieczenia.
  3. 3Całość delikatnie wymieszaj.
  4. 4Rozgrzej masło, wykładaj łyżką. Smaż na niezbyt dużym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 3 minuty). Obróć na drugą stronę i smaż ok. 3 minuty.
  5. 5Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.
  6. 6Dodaj 20 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placki jogurtowe z syropem klonowym — 482 kcal, 31 g białka | Przepis fit