Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Pudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym

478 kcal36 g białka5 min
Pudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym
Kalorie
478 kcal
Białko
35,8 g
Węglowodany
52,2 g
Tłuszcze
14,6 g
Błonnik
14,1 g

Składniki

Porcja:478 kcal · 36 g białka
  • 20 gNasiona chia
  • 200 gJogurt sojowy naturalny
  • 25 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
  • 30 gPłatki owsiane bezglutenowe
  • 120 gMango

Przygotowanie

  1. 1Wieczorem wymieszaj jogurt sojowy z białkiem roślinnym, chia i płatkami; odstaw do lodówki na noc.
  2. 2Rano wyłóż do miski i dodaj pokrojone mango.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym — 478 kcal, 36 g białka | Przepis fit