Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Ryż na mleku z twarogiem i truskawkami

488 kcal36 g białka12 min
Ryż na mleku z twarogiem i truskawkami
Kalorie
488 kcal
Białko
35,7 g
Węglowodany
75,1 g
Tłuszcze
5,6 g
Błonnik
4,7 g

Składniki

Porcja:488 kcal · 36 g białka
  • 150 gRyż biały (ugotowany)
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 120 gTwaróg chudy
  • 150 gTruskawki
  • 7 gMiód
  • 2 gCynamon (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Ugotowany wcześniej ryż zagotuj z mlekiem i gotuj 5 min, mieszając.
  2. 2Przełóż do miski, dodaj twaróg rozgnieciony z miodem.
  3. 3Na wierzch truskawki i cynamon.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Ryż na mleku z twarogiem i truskawkami — 488 kcal, 36 g białka | Przepis fit