Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Placuszki bananowe z jajka

315 kcal23 g białka10 min
Placuszki bananowe z jajka
Kalorie
315 kcal
Białko
22,5 g
Węglowodany
25,7 g
Tłuszcze
14,5 g
Błonnik
3,7 g

Składniki

Porcja:315 kcal · 23 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 100 gBanan
  • 2 gCynamon (proszek)
  • 3 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Banana rozgnieć, wymieszaj z jajkami, białkami i cynamonem.
  2. 2Smaż małe placuszki na lekko natłuszczonej patelni po 2 min z każdej strony.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placuszki bananowe z jajka — 315 kcal, 23 g białka | Przepis fit