Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Roladki z łososia wędzonego z serkiem

252 kcal28 g białka5 min
Roladki z łososia wędzonego z serkiem
Kalorie
252 kcal
Białko
28,3 g
Węglowodany
20,5 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g

Składniki

Porcja:252 kcal · 28 g białka
  • 80 gŁosoś wędzony
  • 100 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 100 gOgórek świeży
  • 5 gKoperek świeży
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Plastry łososia posmaruj serkiem z koperkiem, ułóż paski ogórka.
  2. 2Zwiń w roladki, podawaj z waflami ryżowymi.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 45% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Roladki z łososia wędzonego z serkiem — 252 kcal, 28 g białka | Przepis fit