Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Tuńczyk z awokado na waflach

245 kcal28 g białka5 min
Tuńczyk z awokado na waflach
Kalorie
245 kcal
Białko
27,7 g
Węglowodany
16,9 g
Tłuszcze
7,3 g
Błonnik
3,2 g

Składniki

Porcja:245 kcal · 28 g białka
  • 100 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 40 gAwokado
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 5 gSok z cytryny
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Tuńczyka rozgnieć z awokado i cytryną, dopraw.
  2. 2Nałóż na wafle, posyp szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 45% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tuńczyk z awokado na waflach — 245 kcal, 28 g białka | Przepis fit