Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Twarożek z malinami i chia

259 kcal34 g białka5 min
Twarożek z malinami i chia
Kalorie
259 kcal
Białko
34,2 g
Węglowodany
21,3 g
Tłuszcze
4,9 g
Błonnik
8 g

Składniki

Porcja:259 kcal · 34 g białka
  • 150 gTwaróg chudy
  • 50 gJogurt naturalny (2%)
  • 80 gMaliny
  • 8 gNasiona chia
  • 5 gErytrol

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jogurtem i erytrolem.
  2. 2Dodaj maliny i chia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 53% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek z malinami i chia — 259 kcal, 34 g białka | Przepis fit