Przepis · Obiad

Schab z patelni z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej

Name: Schab z patelni z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 140 g Wieprzowina schab chudy; 250 g Ziemniaki gotowane; 120 g Kapusta kiszona; 40 g Marchew; 7 g Olej rzepakowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

538 kcal38 g białka20 min

Kalorie: 538 kcal
Białko: 37,7 g
Węglowodany: 59,3 g
Tłuszcze: 17,4 g
Błonnik: 8,7 g

Składniki

Porcja:538 kcal · 38 g białka

140 gWieprzowina schab chudy
250 gZiemniaki gotowane
120 gKapusta kiszona
40 gMarchew
7 gOlej rzepakowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Schab pokrój na 2 cienkie plastry, rozbij lekko, dopraw solą, pieprzem i majerankiem.
2Smaż na oleju po 3 do 4 min z każdej strony.
3Kapustę wymieszaj ze startą marchewką, podawaj z ziemniakami i schabem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.