Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Tempeh i tofu z kaszą gryczaną i pieczonymi warzywami

599 kcal42 g białka30 min
Tempeh i tofu z kaszą gryczaną i pieczonymi warzywami
Kalorie
599 kcal
Białko
42,3 g
Węglowodany
58,1 g
Tłuszcze
24,7 g
Błonnik
14 g

Składniki

Porcja:599 kcal · 42 g białka
  • 90 gTempeh
  • 120 gTofu naturalne (twarde)
  • 55 gKasza gryczana (sucha)
  • 120 gCukinia
  • 80 gPapryka czerwona
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPapryka słodka (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Warzywa, tempeh i tofu pokrój, skrop oliwą, dopraw papryką słodką; piecz 20 min w 200°C.
  2. 2Podawaj z ugotowaną kaszą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tempeh i tofu z kaszą gryczaną i pieczonymi warzywami — 599 kcal, 42 g białka | Przepis fit