Przepis · Kolacja

Zimowy deser proteinowy z mandarynką i żurawiną

Name: Zimowy deser proteinowy z mandarynką i żurawiną
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pudding proteinowy (gotowy); 60 g Mandarynka; 30 g Twaróg chudy; 20 g Herbatniki; 12 g Żurawina suszona (bez cukru); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

336 kcal28 g białka5 min

Kalorie: 336 kcal
Białko: 27,8 g
Węglowodany: 43,6 g
Tłuszcze: 6,1 g
Błonnik: 3,3 g

Składniki

Porcja:336 kcal · 28 g białka

200 gPudding proteinowy (gotowy)
60 gMandarynka
30 gTwaróg chudy
20 gHerbatniki
12 gŻurawina suszona (bez cukru)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Umieść pudding w misce.
2Ciastka korzenne oraz twaróg pokrusz na mniejsze kawałki i posyp nimi pudding.
3Mandarynkę obierz ze skórki, rozdziel i ułóż z jednej strony miski. A po drugiej stronie umieść żurawinę.
4Deser posyp cynamonem.
5Przyprawy i dodatki: cynamon.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.