Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Grzanki w jajku z serkiem wiejskim i pomidorem

440 kcal32 g białka12 min
Grzanki w jajku z serkiem wiejskim i pomidorem
Kalorie
440 kcal
Białko
31,9 g
Węglowodany
42,1 g
Tłuszcze
16,2 g
Błonnik
3,1 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 32 g białka
  • 60 gChleb pszenny tostowy
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 30 gMleko krowie (2%)
  • 5 gOlej rzepakowy
  • 150 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 120 gPomidor
  • 5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Jajko roztrzep z mlekiem, namocz w nim kromki.
  2. 2Smaż na oleju po 2 min z każdej strony.
  3. 3Podawaj z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Grzanki w jajku z serkiem wiejskim i pomidorem — 440 kcal, 32 g białka | Przepis fit