Przepis · Śniadanie

Jajka sadzone na chlebie z pomidorem

Name: Jajka sadzone na chlebie z pomidorem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 70 g Chleb żytni razowy; 6 g Masło (82% tł.); 120 g Pomidor; 5 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

439 kcal32 g białka10 min

Kalorie: 439 kcal
Białko: 32,1 g
Węglowodany: 39,3 g
Tłuszcze: 17,3 g
Błonnik: 5,9 g

Składniki

Porcja:439 kcal · 32 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
70 gChleb żytni razowy
6 gMasło (82% tł.)
120 gPomidor
5 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka usmaż na maśle na wolnym ogniu; białka ścinaj obok.
2Chleb posmaruj resztą masła, ułóż jajka.
3Podawaj z plastrami pomidora i szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.