Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Jajecznica z cukinią i fetą na chlebie żytnim

440 kcal36 g białka12 min
Jajecznica z cukinią i fetą na chlebie żytnim
Kalorie
440 kcal
Białko
35,8 g
Węglowodany
29,8 g
Tłuszcze
20 g
Błonnik
4,5 g

Składniki

Porcja:440 kcal · 36 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 120 gCukinia
  • 30 gSer feta light
  • 50 gChleb żytni razowy
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 4 gKoperek świeży

Przygotowanie

  1. 1Cukinię pokrój w półplastry i podsmaż na oliwie 3 min.
  2. 2Wlej jajka roztrzepane z białkami, mieszaj do ścięcia, wkrusz fetę.
  3. 3Posyp koperkiem, podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jajecznica z cukinią i fetą na chlebie żytnim — 440 kcal, 36 g białka | Przepis fit