Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Placuszki ryżowe ze skyrem i owocami

439 kcal34 g białka15 min
Placuszki ryżowe ze skyrem i owocami
Kalorie
439 kcal
Białko
33,6 g
Węglowodany
51,9 g
Tłuszcze
10,9 g
Błonnik
5,3 g

Składniki

Porcja:439 kcal · 34 g białka
  • 40 gMąka ryżowa (biała)
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 150 gSkyr naturalny
  • 120 gMix owoców mrożonych
  • 4 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Mąkę ryżową, jajko i białka wymieszaj na gęste ciasto.
  2. 2Smaż małe placuszki po 2 min z każdej strony.
  3. 3Podawaj ze skyrem i podgrzanymi owocami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placuszki ryżowe ze skyrem i owocami — 439 kcal, 34 g białka | Przepis fit