Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Kanapka z chleba żytniego z twarożkiem i szczypiorkiem

221 kcal22 g białka5 min
Kanapka z chleba żytniego z twarożkiem i szczypiorkiem
Kalorie
221 kcal
Białko
22 g
Węglowodany
21,8 g
Tłuszcze
5,2 g
Błonnik
2,9 g

Składniki

Porcja:221 kcal · 22 g białka
  • 35 gChleb żytni razowy
  • 100 gTwaróg półtłusty
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 40 gRzodkiewka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć, dopraw, wymieszaj ze szczypiorkiem.
  2. 2Nałóż na chleb, ułóż plasterki rzodkiewki.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 40% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z chleba żytniego z twarożkiem i szczypiorkiem — 221 kcal, 22 g białka | Przepis fit