Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Smoothie owocowe z białkiem jaj

222 kcal20 g białka5 min
Smoothie owocowe z białkiem jaj
Kalorie
222 kcal
Białko
19,7 g
Węglowodany
29,5 g
Tłuszcze
4,5 g
Błonnik
8,1 g

Składniki

Porcja:222 kcal · 20 g białka
  • 150 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 120 gMix owoców mrożonych
  • 60 gBanan
  • 8 gSiemię lniane mielone

Przygotowanie

  1. 1Białka (pasteryzowane) zmiksuj z owocami i siemieniem.
  2. 2Podawaj od razu.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 35% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Smoothie owocowe z białkiem jaj — 222 kcal, 20 g białka | Przepis fit