Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Sardynki na grzance z pomidorem

226 kcal19 g białka8 min
Sardynki na grzance z pomidorem
Kalorie
226 kcal
Białko
18,7 g
Węglowodany
20,9 g
Tłuszcze
7,5 g
Błonnik
3,5 g

Składniki

Porcja:226 kcal · 19 g białka
  • 60 gSardynki w oleju (odsączone)
  • 35 gChleb żytni razowy
  • 100 gPomidor
  • 5 gSok z cytryny
  • 5 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Chleb podpiecz w tosterze.
  2. 2Ułóż sardynki, skrop cytryną, dodaj plastry pomidora i szczypiorek, dopraw pieprzem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sardynki na grzance z pomidorem — 226 kcal, 19 g białka | Przepis fit