Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Kanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką

454 kcal27 g białka5 min
Kanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką
Kalorie
454 kcal
Białko
27,1 g
Węglowodany
47,1 g
Tłuszcze
18,1 g
Błonnik
7,8 g

Składniki

Porcja:454 kcal · 27 g białka
  • 80 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
  • 120 gTofu wędzone
  • 30 gHummus
  • 60 gRzodkiewka
  • 60 gOgórek świeży
  • 5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj hummusem.
  2. 2Ułóż plastry tofu wędzonego, ogórka i rzodkiewki.
  3. 3Posyp szczypiorkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki bezglutenowe z tofu wędzonym, hummusem i rzodkiewką — 454 kcal, 27 g białka | Przepis fit