Przepis · Kolacja

Sałatka z kurczakiem z air fryera i grzankami bezglutenowymi

Name: Sałatka z kurczakiem z air fryera i grzankami bezglutenowymi
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Kurczak pierś (bez skóry); 60 g Mix sałat (gotowe liście); 80 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 60 g Ogórek świeży; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 40 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 5 g Sok z cytryny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

309 kcal31 g białka15 min

Kalorie: 309 kcal
Białko: 31,3 g
Węglowodany: 25,5 g
Tłuszcze: 8,9 g
Błonnik: 3,9 g

Składniki

Porcja:309 kcal · 31 g białka

120 gKurczak pierś (bez skóry)
60 gMix sałat (gotowe liście)
80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
60 gOgórek świeży
5 gOliwa z oliwek extra virgin
40 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
5 gSok z cytryny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Pierś pokrój w kostkę, dopraw i piecz w air fryerze 12 min w 200°C.
2Chleb pokrój w kostkę i zrumień w air fryerze 3 min.
3Wymieszaj sałatę, pomidorki i ogórek z oliwą i cytryną, dodaj kurczaka i grzanki.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 41% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.