Przepis · Kolacja
Serek wiejski z rzodkiewką, ogórkiem i chlebem żytnim
415 kcal29 g białka5 min
- Kalorie
- 415 kcal
- Białko
- 29,1 g
- Węglowodany
- 44,8 g
- Tłuszcze
- 14,2 g
- Błonnik
- 5,9 g
Składniki
Porcja:415 kcal · 29 g białka
- 200 gSerek wiejski (4%)
- 70 gChleb żytni razowy
- 5 gMasło (82% tł.)
- 60 gRzodkiewka
- 80 gOgórek świeży
- 5 gSzczypiorek / dymka
- 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal
Przygotowanie
- 1Serek wymieszaj z pokrojoną rzodkiewką, szczypiorkiem i pieprzem.
- 2Pieczywo cienko posmaruj masłem.
- 3Podawaj z ogórkiem.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 28% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
KolacjaPieczony łosoś z sałatką i chlebem415 kcalB 34 g20 min
KolacjaSałatka z tuńczykiem, jajkiem i kukurydzą z pieczywem418 kcalB 39 g10 min
KolacjaKeto naleśniki411 kcalB 31 g10 min
KolacjaKanapki z jajkiem sadzonym, serkiem, ogórkiem i musztardą420 kcalB 32 g10 min
KolacjaLow IG serek wiejski z nasionami i kiełkami z pieczywem421 kcalB 22 g8 min
KolacjaPieczone figi z miodem, orzechami oraz skyrem409 kcalB 22 g20 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.