Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Tatar z wędzonego łososia z limonką

100 kcal14 g białka10 min
Tatar z wędzonego łososia z limonką
Kalorie
100 kcal
Białko
14,1 g
Węglowodany
4,1 g
Tłuszcze
3,3 g
Błonnik
1,2 g

Składniki

Porcja:100 kcal · 14 g białka
  • 75 gŁosoś wędzony
  • 5 gLimonka
  • 5 gRukola
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Pokrój łososia na kawałki ok. 0,5 cm i umieść wszystko w misce.
  2. 2Umyj limonki w occie, pod gorącą wodą, osusz i zetrzyj skórkę w misce. Wyciśnij sok z 2 z limonki dodaj sól i pieprz.
  3. 3Dodaj koperek i uformuj tatara np. za pomocą foremek.
  4. 4Włóż na 1 h do lodówki przed podaniem.
  5. 5Przyprawy i dodatki: koperek świeży lub, szczypiorek świeży lub, sól biała, pieprz czarny.
  6. 6Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 56% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tatar z wędzonego łososia z limonką — 100 kcal, 14 g białka | Przepis fit