Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Tofu wędzone z ogórkiem i sezamem

296 kcal24 g białka5 min
Tofu wędzone z ogórkiem i sezamem
Kalorie
296 kcal
Białko
24 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcze
13,8 g
Błonnik
2,7 g

Składniki

Porcja:296 kcal · 24 g białka
  • 120 gTofu wędzone
  • 100 gOgórek świeży
  • 8 gSos sojowy light
  • 5 gSezam (nasiona)
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Tofu pokrój w kostkę, skrop sosem sojowym.
  2. 2Podawaj z ogórkiem, sezamem i waflami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tofu wędzone z ogórkiem i sezamem — 296 kcal, 24 g białka | Przepis fit