Przepis · Śniadanie
Owsianka z jagodami i skyrem
475 kcal38 g białka10 min
- Kalorie
- 475 kcal
- Białko
- 37,5 g
- Węglowodany
- 60,6 g
- Tłuszcze
- 11,4 g
- Błonnik
- 9,2 g
Składniki
Porcja:475 kcal · 38 g białka
- 60 gPłatki owsiane górskie
- 100 gSkyr naturalny
- 20 gOdżywka białkowa WPC 80
- 80 gBorówka amerykańska (świeża)
- 12 gMigdały
Przygotowanie
- 1Płatki zalej wrzątkiem (ok. 150 ml) i odstaw na 5 min.
- 2Wymieszaj skyr z odżywką na gładki krem.
- 3Nałóż krem na owsiankę, dodaj borówki i posiekane migdały.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieJajecznica z camembertem474 kcalB 35 g15 min
ŚniadanieSzakszuka z papryką i pieczywem pełnoziarnistym476 kcalB 30 g15 min
ŚniadanieKasza manna na mleku z truskawkami478 kcalB 36 g10 min
ŚniadaniePudding chia na jogurcie sojowym z mango i białkiem roślinnym478 kcalB 36 g5 min
ŚniadaniePita z proteinową pastą z buraków i serka wiejskiego z warzywami471 kcalB 39 g20 min
ŚniadanieOwsianka kakaowa z migdałami470 kcalB 33 g10 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.