Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Roladki z indyka z hummusem i ogórkiem

204 kcal21 g białka5 min
Roladki z indyka z hummusem i ogórkiem
Kalorie
204 kcal
Białko
21,1 g
Węglowodany
16,5 g
Tłuszcze
6,4 g
Błonnik
3 g

Składniki

Porcja:204 kcal · 21 g białka
  • 90 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 40 gHummus
  • 80 gOgórek świeży
  • 8 gWafle ryżowe (bez soli)

Przygotowanie

  1. 1Plastry indyka posmaruj hummusem, ułóż paski ogórka, zwiń.
  2. 2Podawaj z waflem ryżowym.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 41% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Roladki z indyka z hummusem i ogórkiem — 204 kcal, 21 g białka | Przepis fit