Przejdź do treści

Przepis · Przekąska

Wafle ryżowe z hummusem i indykiem

211 kcal18 g białka5 min
Wafle ryżowe z hummusem i indykiem
Kalorie
211 kcal
Białko
17,9 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
6,1 g
Błonnik
3,1 g

Składniki

Porcja:211 kcal · 18 g białka
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 40 gHummus
  • 70 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 60 gOgórek świeży

Przygotowanie

  1. 1Wafle posmaruj hummusem, ułóż indyka i plastry ogórka.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wafle ryżowe z hummusem i indykiem — 211 kcal, 18 g białka | Przepis fit