Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Tofu stir-fry z edamame, warzywami i ryżem

585 kcal39 g białka15 min
Tofu stir-fry z edamame, warzywami i ryżem
Kalorie
585 kcal
Białko
39,2 g
Węglowodany
64,4 g
Tłuszcze
20,1 g
Błonnik
10 g

Składniki

Porcja:585 kcal · 39 g białka
  • 120 gTofu wędzone
  • 80 gEdamame (soja niedojrzała)
  • 100 gBrokuły
  • 60 gPapryka czerwona
  • 55 gRyż basmati (suchy)
  • 15 gSos sojowy light
  • 4 gOlej rzepakowy
  • 5 gKorzeń imbiru

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Tofu pokrój w paski, smaż na mocno rozgrzanym oleju 3 min.
  3. 3Dodaj edamame, warzywa i imbir, smaż 4 min, dolej sos sojowy.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Tofu stir-fry z edamame, warzywami i ryżem — 585 kcal, 39 g białka | Przepis fit