Przepis · Śniadanie

Jajecznica z pomidorami na chlebie bezglutenowym

Name: Jajecznica z pomidorami na chlebie bezglutenowym
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 70 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 120 g Pomidor; 8 g Szczypiorek / dymka; 5 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

436 kcal26 g białka10 min

Kalorie: 436 kcal
Białko: 25,5 g
Węglowodany: 38,5 g
Tłuszcze: 20 g
Błonnik: 4,6 g

Składniki

Porcja:436 kcal · 26 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
70 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
120 gPomidor
8 gSzczypiorek / dymka
5 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka z białkami roztrzep, dopraw.
2Zetnij na patelni na oliwie, mieszając (3–4 min); posyp szczypiorkiem.
3Podawaj z chlebem bezglutenowym i pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 23% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.