Przepis · Śniadanie
Kasza gryczana na słodko z twarogiem i jabłkiem
426 kcal34 g białka10 min
- Kalorie
- 426 kcal
- Białko
- 33,7 g
- Węglowodany
- 59,6 g
- Tłuszcze
- 8,2 g
- Błonnik
- 8,1 g
Składniki
Porcja:426 kcal · 34 g białka
- 150 gKasza gryczana ugotowana
- 150 gTwaróg półtłusty
- 120 gJabłko
- 7 gMiód
- 2 gCynamon (proszek)
Przygotowanie
- 1Ugotowaną wcześniej kaszę gryczaną podgrzej z odrobiną wody i startym jabłkiem (3 min).
- 2Wmieszaj rozgnieciony twaróg.
- 3Polej miodem, posyp cynamonem.
Na redukcji
Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieKanapki z łososiem wędzonym i awokado426 kcalB 34 g8 min
ŚniadaniePłatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami428 kcalB 33 g5 min
ŚniadanieKanapki bezglutenowe z tuńczykiem, jajkiem i ogórkiem kiszonym422 kcalB 36 g8 min
ŚniadanieOmlet ze szpinakiem i fetą430 kcalB 34 g12 min
ŚniadanieGrzanki z twarogiem i dżemem416 kcalB 40 g8 min
ŚniadanieJajecznica z pomidorami na chlebie bezglutenowym436 kcalB 26 g10 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.