Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Płatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami

428 kcal33 g białka5 min
Płatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami
Kalorie
428 kcal
Białko
33,2 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
10,6 g

Składniki

Porcja:428 kcal · 33 g białka
  • 50 gPłatki gryczane
  • 150 gJogurt sojowy naturalny
  • 25 gOdżywka białkowa roślinna (izolat białka grochu)
  • 150 gTruskawki
  • 8 gNasiona chia

Przygotowanie

  1. 1Jogurt sojowy wymieszaj z białkiem roślinnym na gładki krem.
  2. 2Dodaj płatki gryczane, chia i pokrojone truskawki.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 31% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Płatki gryczane z jogurtem sojowym, białkiem roślinnym i truskawkami — 428 kcal, 33 g białka | Przepis fit